梅雨天老睡不好？试试这几招！
梅雨天“雨打黄梅头，四十五日无日头”梅雨时节气温高，湿度大，人体会觉得闷热难耐，且常常会伴随着失眠等症状的发生，晚上睡不着，白天哈欠连天，影响工作和生活！梅雨季失眠的原因有很多：01外界环境因素1)
梅雨天
“雨打黄梅头，四十五日无日头”梅雨时节气温高，湿度大，人体会觉得闷热难耐，且常常会伴随着失眠等症状的发生，晚上睡不着，白天哈欠连天，影响工作和生活！
梅雨季失眠的原因有很多：
外界环境因素
1) 梅雨季气温高、气压低、雨水多、湿度大，这种环境下人体的舒适度极低，影响睡眠质量；
2) 夏季昼短夜长，光照时间较早，会让人体分泌的褪黑素减少而导致大脑清醒度提高。
身体机能因素
1) 梅雨天容易出现烦躁失眠状态，中医认为这是心肺火旺、湿热内扰所致；
2) 平日思虑伤神、劳心过度的人，往往心悸、头沉、失眠；
3) 脾虚气血虚则容易多梦易醒，导致身心疲惫。
寝具的舒适度
1）很多人在季节交替的时候还没来的及换寝具，不合时宜的寝具会让人很难入睡；
2）寝具闷热不透气或者不贴合肌肤都会降低睡眠舒适性。
改善梅雨季失眠状不妨试试以下几个方法：
日常饮食调节
湿气重、脾胃不好的人，气血容易亏虚更容易失眠，可以多食用百合、牛奶、核桃、白木耳等食品，也可以试试酸枣仁汤、健脾祛湿汤等膳饮。
睡前放松情绪
关闭电子设备，泡个温热水澡、看看书、听听音乐等来营造睡前良好的情绪状态，以帮助尽快进入睡眠。
创造良好的睡眠环境
夏季高温炎热，建议大家在睡眠时借助风扇、空调等电器来保持室内凉爽，但空调温度不宜过低，26℃左右为宜。
使用舒适的寝具
在寝具上，可以使用麻、竹、蚕丝、乳胶等天然的透气性较好的床上用品，有助于人体感觉凉爽、舒适。
不同于其它天然材质，天然乳胶还具有天生抑菌防螨作用，呵护睡眠健康，其瞬间回弹特性可以帮助释放身体压力，轻松进入睡眠状态。
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